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冬季养生注意保暖

【字体:   2017-12-04 16:39:43   来源: 中国天气网天津站

冬季,每个人都需要做好保暖措施,以免受到风寒,导致一些慢性疾病的复发。那么哪些部位保暖很重要呢?防寒保暖可不止多穿衣服这么简单,下面就一起来学习一下吧。

颈部保暖:可避免血管收缩

颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。

颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

 

措施:

冬天出门要常备一条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。

需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

腹部保暖:可避免寒邪入侵

腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。

中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉。

女性腹部受凉易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证,而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

 

措施:

腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

女性不要长坐冰冷的凳子,不吃生冷食物。平时多吃热性的食物,比如羊肉,多吃山药、红枣等补气养血的食物。

胃部保暖:可减少胃痛

因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱,加之低温下食物易受凉。

这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。

即使没有胃病的人,此时如果免疫力低下,也易发作胃痛。

 

措施:

做好防寒保暖,尤其是上腹部的保暖,如穿上保暖作用好的棉背心或棉兜肚来避免胃部受凉。外出时要防冷风刺激,勿逆风行走。

要避免过多食用强刺激性食物,例如羊肉、狗肉、特别是野生动物,还有油炸食品、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等容易损伤胃黏膜的食物。

脚部保暖:可避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”,气温低时,血液循环也会降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。

还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

 

措施:

冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。

另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

编辑: 郭佳
转载请注明“来源:中国天气网”。
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