高温的天气饮食要注意哪些呢?高温天气如何饮食最好呢?下面就来了解一下高温天气饮食的几大注意。
1.适当增加蛋白质摄入:鱼、肉、蛋、奶和豆类等。
2.及时补充水分和盐分:不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。
3.要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
4.不要过度贪凉。
5.在夏天喝粥也是大有好处的,如赤豆粥、荷叶粥、银耳粥、莲子粥等。
6.注意饮食卫生:在夏季高温环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。尽量不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。(文/崔昕晗)