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冬至要做好“一躲二养三补四防”

【字体:   2017-12-25 14:09:30   来源: 中国天气网天津站

一“躲”
冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒生病,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。建议:冬至养生“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

二“养”
春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑。

建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,还可以通过午饭后适当打盹、晒太阳、泡脚等方式,更好地养生。

三“补”
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜,滋阴潜阳的食物最为上等。

建议:天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑。

四“防”
冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。因此要防流感、防心脑血管疾病。

建议:在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等。注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等,预防心脑血管疾病。

编辑: 崔昕晗
转载请注明“来源:中国天气网”。
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