今天是
设为首页 加入收藏 打印 中国天气首页 生活 旅游 繁體中文
天气预报 北京 上海 广州 福州 重庆 西安 南宁 深圳
热门 A-G H-L M-T W-Z 省级站 国际
输入城市名、全拼、简拼、电话区号、邮编查询
中国天气网>天津 > 首页 > 天气要闻

冬季养生 4招记心头

【字体:   2017-12-04 16:30:11   来源: 中国天气网天津站

注意多喝水

冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而秋天2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5-2升水。每次的饮水量控制在1-2杯。

洗澡时间不要长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3-5分钟即可。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24 -29 最佳。

每天多睡一小时

秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。建议每晚9-11点休息,争取在11-1点入睡。子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

多多运动防秋乏

理想的安排是一周进行2-3次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

编辑: 郭佳
转载请注明“来源:中国天气网”。
收藏此页】 【打印

相关新闻

    专家在线 更多

    “纳特”加强为飓风 已经导致中美洲28人死亡

    “纳特”加强为飓风 已经导致中美洲28人死亡

    美国国家飓风中心(NHC)监测信息显示,热带风暴“纳特”已经加强为1级飓风。 “纳特”已经给中美洲带来严重破坏,导致至少28人死亡。

    天津气象服务

    腾讯微博

    气象信息及时分享,互动交流随时掌控。

    新浪微博

    气象信息及时分享,互动交流随时掌控。

    12121声讯

    拨打电话,随时了解各地气象信息。

    手机气象短信

    便捷、经济,凸显服务人性化和个性化。

    气象彩信

    全新的综合性气象信息服务方式。

    手机WAP服务

    基于第3代网络通信技术的服务系统。
    关于我们- 联系我们- 帮助- 人员招聘- 客服中心- 版权声明- 网站律师- 网站地图- 商务合作- 广告服务- 手机版

    客户服务热线:400-6000-121 客服邮箱:service@weather.com.cn 广告服务:010-58991910
    Copyright©中国气象局公共气象服务中心 All Rights Reserved (2008-2018) 版权所有 复制必究
    制作维护:中国气象局公共气象服务中心、天津市气象局
    郑重声明:中国天气网版权所有,未经书面授权禁止使用

    京ICP证010385号 京公网安备11041400134号 增值电信业务经营许可证B2-20050053