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防治新型冠状病毒饮食指南——一般人群

【字体:   2020-02-19 09:52:40   来源: 中国天气网天津站

  1、食物多样,谷类为主

       每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

  2、多吃蔬果、奶类、大豆

       多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果;吃各种奶及其制品,特别是酸奶;经常吃豆制品,适量吃坚果。

  3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

       少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

  4、少盐少油,控糖限酒

       少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水,成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒,男性酒精量≤25克/天,女性15克/天。

  5、吃动平衡,健康体重

      不暴饮暴食;减少久坐时间,每小时起来动一动。

  6、珍惜食物,按需备餐

      提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

  

 


编辑: 郭佳
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